ハタヨガ

ハタヨガは様々なヨガの流派の基本と言われています。基本的な肉体的姿勢(ポーズ/アサナ)と呼吸法(プラーナヤマ)を中心に、1つ1つ丁寧に行っていきます。ポーズを通して、体を鍛えながら心身を浄化し、バランスを整えていきます。

初めての方から、経験者の方まで参加して頂きます。

​※ハタヨガビギナークラスは、60分

​体を整えるヨガ

​体の使い方をしっかり学ぶヨガクラス。ヨガのポーズを通して、自分の体の感覚を微細にみる練習をしていきます。

皮膚・筋肉・骨を意識しながら自分の体をアライメント(調整)していきます。日常の歪み改善や、普段使えていない筋肉を養いながら、自然治癒力を高めていきます。最後はプロップスを使って、心身の疲れをリラクゼーションしていきます。

SIVANANDAYOGA

シヴァナンダヨガ

インドの伝統的なヨガスタイル。

医師が心身の健康のために作られたメソッドです。

 

呼吸法・瞑想・太陽礼拝・12のポーズ・リラクゼーションと流れが決まっています。背骨と7つのチャクラにアプローチし、人間が本来持っている自然治癒力を高めていきます。クラス後は、内側から穏やかな気持ちが溢れてきます。初心者の方から、経験者まで受けていただけます。特に多忙な方、心身にに不調がある方には、自分に優しい時間になりことでしょう。

​ヴィンヤサヨガ

ASHTANGA YOGA

​アシュタンガヨガビギナ

呼吸と動作をつなげ、流れるよう(ヴィンヤサ)に連続して動いていきます。効果として、代謝を上げ、脂肪燃焼や集中力を高めていきます。呼吸に意識を向けていくことで、動く瞑想とも言われ、自分の内側と向き合っていきます。忙しい現代人、思考が忙しい方、ダイエットしたい方にオススメです。 

インドの伝統的なテンポよく動いていくヴィンヤサ(フロー)スタイル。「動く瞑想」と言われています。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを講師のカウントに合わせて、呼吸と動きをつないでポーズをとっていきます。初心者でも取り組みやすいように、参加者のレベルに合わせて進めていきます。どうぞ安心してご参加下さい。

JIVAMUKTI YOGA

ジヴァムクティヨガ

NYから生まれたヴィンヤサ(流れる)ように動いていくヨガスタイル。しっかり動きたいだけでなく、アサナ(ポーズ)だけでなく、なぜ私達がヨガの練習を行っていくのか?という忙しい現在人に気づきにくい大切な「ヨガの智慧」も学んでいきます。このメソッドでは、アヒムサ(非暴力)・バクティ(献身)・ナダ(音)・ディヤナ(瞑想)・シャストラ(聖典)、これら5つの要素に基づきクラスを進めていきます。7つのチャクラをすべて刺激していくポーズにより、心と身体と意識を繋げ、小さな自己からの解放を目指します。

​POWERYOGA

パワーヨガ 

太陽礼拝でしっかりと体のアライメント(調整)を行なっていきます。本来持っている体のポテンシャルから湧き上がるエネルギーを2方向に使いながら、ゆったりとしたヴィンヤサ(流れ)で、体幹アップのポーズやバランスポーズなどエクササイズの要素を行うことで、代謝や発汗を高めていきます。自分の呼吸に合わせて、ポーズをしていくため集中力が高まり、動的瞑想と言われています。 忙しい現代人の思考を手放したい方・体幹を鍛えたい方・バランス感覚を整えたい方・反り腰の方・ダイエットやしっかり動きたい方におすすめです。

ZuddhaYoga

​ズッダヨガ

カナダ発祥。インド・ヒマラヤで修業した創始者ウェイロン氏が様々なグル(先生)から学び、瞑想・呼吸法・アサナ(ポーズ)・智慧、伝統的なヨガを融合した独自のスタイル。

 

基本のポーズを中心に、チャレンジポーズや

呼吸法、瞑想を取り入れながら、深いヨガの教えに基づいて、クラスを進めていきます。

「ズッダ」は、純粋であるの意味。ヨガの練習は私たちに賢い成人としての知恵を与え、純粋で素直な姿であることの大切さを教えてくれます。

​BORN TO YOG

ボーントゥヨグ

NYの世界屈指のダーマミトラ創始者「ダーマヨガ」をベースに、太陽礼拝からはじまり、ゆっくりな流れのシヴァ礼拝で行います。基本のポーズで股関節や鼠径部を緩め、肩や胸を開きながら、後屈や逆転のポーズにフォーカスしていきます。集中しながら、遊ぶように取り組みながら練習していきます。

クラスは運動量が比較的多いですが、子供が遊ぶようにヨガを楽しむ効果として、体の進化し、忙しい現在人の頭はクリアになり、シャヴァナサ後は心身の解放感を味わうことできます。

朝ヨガ

心地よい深い呼吸と、太陽礼拝でじんわりと背骨や筋肉を伸ばしながら、気持ちよく胸を開いていく朝にぴったりなシークエンスでヨガを練習していきます。

​朝いちばんにヨガをすることで、1日が、1週間が健康でイキイキと過ごせることでしょう。

 

陰ヨガ

坐位や伏位のポーズで、2〜3分ホールドをしていくことで結合組織に働きかけ、関節の間にスペースを作りながら、潤いを与えてくれます。経絡を流し内臓の活性化につながります。ホールドしている時間は、自分の内側を見つめていくため、瞑想を深める準備ができます。

 

いちばん大切なことは、頑張らない、リラックスした状態を作ることです。忙しい日常から離れ、緊張を解きほぐし、静けさの中で自分の内側と向きまいましょう。

​ストレッチ

生活習慣の癖からきている筋肉の硬直や、日本人の真面目さから頑張りすぎてしまい、全身を緊張させてしまいがちです。ストレッチをグイグイとやったり、痛い状態で頑張りすぎると、逆に筋肉が硬直してしまい、ケガの原因にもなります。

 

このクラスでは、Loosen(緩ませる)​を意識し、ゆったりとした呼吸で全身を緩め、しなやかを養っていきます。

​シニアヨガ

​体力のない方、シニア世代の方におすすめ。呼吸法で心身を整え、ポーズを行っていきます。

座位や伏位、ツイストのポーズをしながら、背骨や筋肉をほぐしていきます。姿勢改善・肩こり・腰痛改善。お風呂上がりのような心地よさを感じることでしょう。

※体力のない方、運動不足の方、

​※65歳以上のみ、シニア割引で1回1,500円/4回5,000円

​こどもヨガ

ヨガは自分の中の無限の可能性を発見し、子供たちが自分らしく、自由に表現でき、伸び伸びと過ごせるヒントになれば良いと思っています。

 

呼吸法や瞑想も取り入れ、太陽礼拝でウォーミングアップしていきます。

ベーシックな立位のポーズや、バランスや動物のポーズにチャンレンジしていきながら、楽しく練習していきます。

子供の頃から、ヨガに触れ、深い呼吸や内側にアプローチし、ヨガのポーズで心身のスペースを作っていきます。集中力アップ、学校や家族間のストレスの軽減、心身とも健康、スポーツのパフォーマンス向上につながります。

体は強く、しなやかに、心は穏やかで誰に対しても思いやりを持ち、毎日が豊か過ごせますように・・・

 

 

※4〜15歳まで対象。

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