ブリッジ特化クラス

サービス内容

ブリッジ（ウルドヴァ・ダヌラーサナ）は、 胸椎の伸展・股関節前面の伸び・脚で支える力 がそろったときに、 安全に、美しく、そして気持ちよく深まる後屈です。 その土台をつくるために、 このクラスでは 後屈の準備（胸椎・腸腰筋） に加え、 開脚でつくる股関節の安定 を丁寧に整えていきます。 背骨と股関節がしなやかにひらくと、身体はもっと軽く、呼吸も深くなります。 解剖学に基づいたアプローチで、後屈と開脚を安全かつ心地よく深めていくことを大切にしています。 後屈が苦しい原因は、腰だけで反ってしまうこと。肩と手首が１列の柱にならないこと。 本来動いてほしいのは、胸椎の伸展と 腸腰筋が自然に伸びるスペースです。 胸をひらくモビリティワーク、腸腰筋をやわらかく伸ばす準備、肩甲帯の安定を整えることで、 「呼吸が通る後屈」「胸が広がる心地よさ」を実感できます。 一方、開脚が深まらない理由は内転筋の硬さだけではありません。 股関節の外旋・内旋コントロール、お尻の筋肉の活性、骨盤の傾き、体幹の安定。 これらが整うと、力まかせではなく “構造として自然に” 脚がひらいていきます。 筋膜リリース → 関節モビリティ → アクティベーション と段階を踏むことで、無理なく可動域が広がり、背骨と股関節が“動ける状態”へ整っていきます。 このクラスでは、柔らかさだけを目指すのではなく、 「動ける可動域」「使えるしなやかさ」 を育てることを大切にしています。 終わる頃には、胸がひらき、股関節が軽くなり、姿勢も呼吸も、そして心もスッと明るくなるはずです。 後屈が苦しい方、開脚が変わらない方、背中が硬い方、 またヨガを解剖学的に深めたい方におすすめのクラスです。 身体の構造を理解して動かすことで、あなたのヨガは驚くほど快適に変化します。 一緒に、しなやかに動ける美しい身体をつくっていきましょう。 《おすすめの人》 肘が曲がる 快適さがない 下半身が弱い 開脚やハヌマーンを深めたい ヘッドスタンド・ピンちゃマユラーサナ・倒立の体幹作り ヘッドスタンド・ピンチャマユラーサナ・倒立の肩作り 料金：5,000円 キャンセルポリシー：当日００：００〜１００％