2023−11SCHEJULE
- MORO
- 2023年10月22日
- 読了時間: 2分
おはようございます。
いつもありがとうございます。
早いもので今年もあと２ヶ月となりました。
2023年は寒暖差がはげしく、ストレスを感じ体調不良の方も多かったのではないでしょうか？また寒い冬が始まる前に是非ご自身の心身をヨガを日課にしてみてくださいね。
《お知らせ》
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《季節の身体の豆知識》
11月は、「身をすくめる」晩秋の身体。
身体は寒さに向けて、骨盤を中心に縮んで行きます。
特に左側から縮みやすく。急に寒くなった時に左右差が大きくなりねじれが生まれ
不調がでがちです。身体をすくめる動作は、上半身は胸椎２番（鎖骨）から、下半身は腰椎４番（骨盤）をテコにします。骨盤がねじれて、腰痛を引きを起こす人が増えます。
簡単なのでやってみてください。
①ストレス解消・内分泌系の調整
寝る前と起きた時にする「伸び」
→腕を上げて、胸椎１１番の硬直ほぐし。
②肩凝り・頭痛解消
右の掌で、左の肘（肘から指３本分下（手の方向））をフワッと触り、１０呼吸を数回。
背中の上辺りが温まり、呼吸が深まります。
③冷え解消
長座で、膝の血海（膝お皿の内側上縁）を手でガブっと掴んで
A)内側にねじる２〜３cmくらいねじる、少しづつ力を緩め戻す。
→お尻の下から腰にかけて温まる
B）外側にねじる、A）と同様に。
→腿の内側が温まり、お尻の下、下腹部が暖かくなる。
C)右方向にねじる、A）と同様。
特に右の内腿が緩む場合、骨盤の左右差が大きくねじれています。
→腰の上が温まり、お腹が暖かくなります。
《11〜12月イベント》
🤸11/12&26(日)玲奈
13:30-14:45 倒立クラス
15:00-16:15 後屈クラス
🤸11/11(土)
12:00-15:00BORN TO YOG with Kiyoshi
15:30-16:30 SIQAN
🍺忘年会タルカ2
18:00〜21:00
予約システムから受付。
🤸12/16(土)年内ラスト‼️
12:00-16:30 BORN TO YOG 雷風Live /ベジ&とも
【⛩️Hanare 大将軍神社】
神社デトックスヨガ/たかこ
11/ 2&16(木) 10:30-11:30
【エアリアルヨガ】
🧘Yoriko
代行11/2(木)18:45-20:00
11/3.17(金)12:30-13:30
11/18(土)18:15-19:15
🧘Moro
11/25(土)13:30-14:30
new✨✨背骨エアリアルヨガ
マットエクササイズと背骨牽引のためのエアリアルヨガで腰痛やヘルニア、姿勢改善を目的としたクラスです。
【ヨガ資格コースRYT200 生募集】
2024年4月4&5期スタート予定
🧘♀️火曜コース6月〜12月末
🧘日曜コース4月中旬〜12月末
🧘♂️テーチィングコース72時間
体験、随時に受付中。
初回体験料金（1,100円)60分•75分•90分クラス参加可能です。あなたに必要なクラス内容や、時間をお選び下さい‼︎
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