2023−０７SCHEJULE

【７月スケジュール更新】

〜梅雨から夏へ、胸は自家製のクーラー〜

梅雨が始まりました☔️

梅雨の終わりが近づくと、身体は最大限の熱源である心臓「胸」からどんどん熱を発散すようになります。

そして、二の腕の振袖が気になるシーズンでもあります。笑っ☺️実は腕の太さは、胸からの発散の良し悪しで決まったりするそうです。

胸が硬くなると脇の下にあるリンパ節から腕の付け根や、二の腕の内側に水分が溜まるため

腕は目に見えて太くなります。胸に弾力（しなかやで軸）ができたら、胸から腕に向かう気の流れが良くなり、水分が滞留することなく、このあたりがスッキリします。

胸の下側の熱の発散はウエストラインの美しさにも関わりますよ！！

６月は脇腹、７月は胸の下側、８月には胸の上側も開いて「全開」となり、1年でいちばん暑いシーズンへの対策をしていきましょう。まずは身体がうまく緩み、胸がクーラーのように働いて、熱を効率よく外に出すことができれば、気温が高くてもあまり暑苦しくありません。しかし、冷房によって身体が冷えたり、食べ過ぎ、飲み過ぎによって消化器が疲れたりすると、上腹部がはってしまい、そうなると放熱がしにくくなってしまいます。

そして、消化器に関係する胸の下のあたりみぞおち（胸椎７・８・９番）と肋骨の７・８・９の横に熱がこもりやすく、ここが硬くなると食欲が落ちる他ぐっすり眠れなくなります。さらに、消化器にかかわる腰椎2番は、肩凝り・背中の緊張・いびきの原因でもあり、腰椎2番（おへその裏あたり）も弾力性をつけたいですね。

７月は「体は左右に動き、しなやかでウエストもスッキリ」を目指しましょう！！

《７月のお家ヨガ！！》

ポーズというより緩める、温めるのエクササイズです！！

・首と上半身の側屈運動

・脇の下に手を当て、温める、緩める（深呼吸、吐く息をたっぷりと）

・仰向け、膝立の伏位でつま先運動で腰椎２番にアプローチ。吸う息でつま先Up &吐く息　Down （交互２０〜３０呼吸）

・陰ヨガのバナナポーズ

・仰向けで、深呼吸。

胸の真ん中に指先が来るように置く。吸う息で胸を広げるように掌で圧を少し加える、吐く息で手の力をふわぁ〜と緩める。

→胸の下部、背中が熱くなり、やがての肩の上が涼しくなります。

・左スネの内側の骨を際辺りを骨の方向に向かって親指で押す。

→上部は腎臓、真ん中は上腹部、下部は胸・背面の上部を温めます。

・右スネの外側、前後から軽くつまんでゆする

→腰痛・暑さ負け解消

参考にしてみてくださいね！！

7月も身体を動かして、運を動かせましょう。

体と心をつなげるヨガを、体と心を喜ぶヨガを習慣にしていきしましょう😊

⭐️information

①フリーパス会員(月謝制)

6/27から自動引き落としになります。

※ゆうちょ銀行が作れない方→20-27日迄に店頭にてご入金お願いします。

※プラン変更に一部ルール変更。

フリーパスから４回パス)依頼の方、前月10日までに変更届け提出お願いします。

１１日以降は変更出来かねますので、お気をつけください。

②エアリアルヨガの料金変更‼︎

思っていた以上に汗をかくため、こまめな洗濯が必要となり、すみませんが7月からお一人様550円プラスさせて下さいませ。よろしくお願いします。

《イベント&代行》

⚫︎7/２(日)1３：３０−１６:３０

映画鑑賞会&ナシゴレン

「食べて祈って恋をして

⚫︎7/15 (土)13:30-15:00

いまを生きる/朱凰(書道家)&玲奈　

⚫︎7/16(日)13:00−１５:00

ピンチチャマユラーサナトレーニングWS/Moro

⚫︎7/17 (㊗️月)

10:30-11:45ヴィンヤサフロー/早希

14:00-15:00オーシャンフロー/愛実

⚫︎9/23(㊗️土)12:00-16:30

BORN TO YOG Live / ベジとも

《Hanare 神社ヨガ⛩️》

木曜　10:30-11:30 /たかこ&ヨリコ

《エアリアルヨガ》

月曜7/10. 15:30-16:30/MORO

金曜7/7 12:30-13:30/Yoriko

 土曜7/8 &22 18:15-19:15 / Yoriko

   7/29 15:00-16:00/Moro

MORROW YOGA